トレーニング！

週2回のジム通いは変わっていないんだけど、トレーニング内容を変えた効果が出てきているみたいだ。今までは一定量の重さを10回or20回×3〜4setこなしていたけど、ここ2ヶ月ぐらいから重いと感じない程度の軽さで30回or50回×3〜4setと、負荷がかかった重さで10回×3〜4setこなす事にした。
そうする事により、回数こなして筋持久力を、負荷をかける事により筋力をトレーニング出来るんだよね。今までは、負荷がかかり過ぎず且つ回数も多くなかったので、筋力・筋持久力共に頭打ちになっていたみたいだ。
体重自体は殆ど変わっていないけど、目に見えるぐらい筋力UPしたよ！後は、持久力UPかな、、ウエイトトレーニング後に1kmしか走っていないから、体力面も頭打ち状態が続いている。。走るスピード上げて負荷かけるか、、それとも走る距離を伸ばすか・・・長距離は好きじゃないんだよねぇ（苦笑)