走りこみ！

2時間程ウエイトトレーニングした後に15〜20分ぐらい走っているんだけど、周2回ペースながら走りこみの効果は確実に出ていると実感。ウエイトトレーニングで鍛えていないふくらはぎが走っても張らなくなったし、それなりのスピードで走っても息が切れなくなった。俺は長時間有酸素運動して脂肪を燃焼させるのが目的じゃないから10分〜20分そこそこでも心臓を鍛えるには十分なんだよね。口で息しない程度の負荷を心がけていても、走り始めた頃よりだいぶハイペースで走れるようになってきているので、今のペースを継続かな。
胸筋と腹筋はそれなりに強いんだけど、背筋と僧帽筋(首から肩にかけての筋肉)が弱いのが悩み、、やっぱ強い(得意な)箇所を重点的にトレーニングする傾向があるのが原因だなぁ。。重さを1つ軽くしてでも1セットでの回数を増やして筋肉の持久力をつけて行かないとアカン、、

もともとガリ痩せ体型を克服する為に興味を持った筋トレ(ウエイトトレーニング)な訳だけど、今じゃ趣味のレベルを超えて生きる上で無くてはならない生活の一部となってしまった(笑)、ストレス解消できるし、力も強くなるし、健康的だし、見栄えも良くなるし、マイナス面が無いのが魅力だな。。まぁプロテイン飲んでまでムキムキになるっていう意識はまったくないので、見た目引き締まって見える程度の"今"を維持していきたいね。
おそらくトレーニングは、死ぬまで続ける事になるでしょう！